【仕事行きたくない】朝泣くのは異常？当日の対処法と根本的な改善策

朝起きた時に「仕事に行きたくない」と泣いてしまったり、「このまま今の仕事を続けるべきなのか」と悩む人もいるのではないでしょうか。

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法や、そのような状態で働き続けることのデメリット、仕事を好きになるための根本的な解決策などについて解説します。

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法【当日編】

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法は下記の通りです。

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法#1:
有給休暇を取得し仕事を休む

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法として、有給休暇を取得し仕事を休むことが挙げられます。

朝に泣いてしまうほど仕事に行きたくない状態で働いていても、本来発揮できるはずの能力を最大限活かすことができません。

有給休暇などを取得し、一時的に仕事から離れ、その時間を自分の好きなことや気分転換することのできることに使用したり、普段十分にとることのできない睡眠時間に充てることで、「仕事に行きたくない」という気持ちを切り替えることができます。

また、仕事を一日休むことに抵抗がある人は、「午前中だけ」「数時間だけ」といった時間休を利用し気持ちを切り替えてから出勤する方法もあります。

休むことは決して悪いことではなく、逆に適度に休みを取り入れることで、気持ちを切り替えることができることで仕事へのモチベーションを高めることにもつながります。

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法#2:
医療機関を受診する

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法として、医療機関を受診することも挙げられます。

仕事のことを考えると涙が出てくるような状況は、仕事に対して拒否反応が出てきてしまっていることが考えられます。

仕事に対する拒絶反応を無視して働くことでストレスが増大し精神的不調を引き起こす可能性があります。

場合によってはすでにそうした疾患にかかっていることもあるため、早めに病院を受診して対処法に関するアドバイスをしてもらうことは重要な解決策の1つです。

仕事に対する拒否反応は職場の人に相談するのが難しいと感じることもあるでしょうが、病院の医師はこうした拒否反応に関するプロで、第三者目線から適切なアドバイスをしてくれることもあります。

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法#3:
音楽を聴いたり運動をして気持ちを切り替える

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法として、音楽を聴いたり運動をして気持ちを切り替えることが挙げられます。

音楽や運動は気分転換に有効な手段と言えます。そのため、朝仕事に行きたくないと泣いてしまっている時には、自分の好きな音楽をかけ、気持ちを落ち着かせてみることもおすすめです。

また軽く体を動かすことによっても、気持ちを切り替えることができます。

朝から運動をしようと思うとハードルが上がってしまいますが、普段エスカレーターを使用している場所を階段を使用したり、軽いストレッチを行うことでも、気分転換することができます。

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法#4:
必ず定時で帰ると決めて仕事に行く

朝泣くほど仕事に行きたくない場合の対処法として、必ず定時で帰ると決めて仕事に行くことも挙げられます。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまうほどの状態に陥っている場合には、長時間労働や残業が多いといった過酷な労働を強いられていることがあります。

仕事に行く前に「今日は何があっても定時で帰る」と決めることで、仕事へのモチベーションを保つことができるようになることもあります。また、小さな目標を作ることで、一日を乗り切るモチベーションも保ちやすくなります。

しかし仕事に行きたくないと感じている場合には、無理に頑張りすぎることなく働くことも重要です。仕事中でも適度にリラックスすることができるように、自分の好きなお菓子やハーブの紅茶などの飲み物などを持っていくこともおすすめと言えます。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう原因

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう原因は下記の通りです。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう原因#1:
職場の人間関係が悪くストレスが多い

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう原因として、職場の人間関係が悪くストレスが多いという点が挙げられます。

職場で上司や同僚と仲が悪かったり、意思疎通ができなかったり、人間関係でストレスを感じている場合、そのストレスが蓄積することで仕事に行きたくないという気持ちがより強くなってしまいます。

さらに、職場でのストレスが高まると人間関係がさらに悪化することもあります。イライラや不満が積み重なっていくことで、些細なことでの衝突や対立が生じやすくなります。

結果として職場の雰囲気が悪くなるだけでなく、自身に対する評価も悪くなってしまい、会社での居場所がなくなってしまい、余計に仕事に行きたくないと考えるようになります。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう原因#2:
労働環境や条件が悪く心身の負担が大きい

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう原因として、労働環境や条件が悪く心身の負担が大きいという点が挙げられます。

労働環境が悪いと感じる状況で働き続けることで、疲労とストレスの蓄積を招き精神的に不健康な状態に陥る可能性も高くなります。

また、残業や長時間労働が常習化している状態や仕事量が多いにも関わらず、給料が上がっていかない状態ではプライベートな時間が奪われるだけでなく、気分転換するために使うことのできるお金も少なくなってしまいます。

仕事以外で使うことのできる時間やお金は仕事へのモチベーションを上げる重要な要素であり、こうした時間やお金を維持することができないと心身の負担も大きくなり、仕事に対するネガティブな気持ちが先行するようになります。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう原因#3:
仕事でミスやトラブルを繰り返し怒られることが怖い

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう原因として、仕事でミスやトラブルを繰り返し怒られることが怖いという点が挙げられます。

ハラスメントというわけではなくても、仕事でミスをしてしまい怒られることが多発すると、怒られること自体が怖くなって仕事に対する拒否反応が生まれてしまうことがあります。

ひどい場合はどんな時も怒られることが脳裏にあり、名前を呼ばれるだけで恐怖を覚えてしまうようなこともあります。このように、怒られ続けることも仕事に行きたくなくなる原因の一つです。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう原因#4:
責任が大きくプレッシャーを感じる仕事が多い

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう原因として、責任が大きくプレッシャーを感じる仕事が多いという点が挙げられます。

年齢が上がり、新しい仕事が任せられるようになったり、今まで以上に責任のある仕事が多くなることで、不安や悩みも多くなっていきます。常にプレッシャーを感じている状態では、精神的疲労も大きく感じるようになってしまいます。

また、始めはモチベーション高く仕事ができていたとしても、常に過度なストレスを抱えてしまうことで仕事へのモチベーションを維持することが困難になり、仕事に行きたくないと考えるようになってしまいます。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態の根本的な改善策

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態の改善策は下記の通りです。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態の改善策#1:
上司や信頼できる人に相談する

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態の改善策として、上司や信頼できる人に相談することが挙げられます。

上司や信頼できる人などに今抱えている思いを伝えることで、自分自身の考えを整理することができます。また、自分一人では気づくことのできなかった点や改善することのできる点を発見することができます。

さらに、職場環境が問題で朝泣くほど行きたくないと感じている場合、信頼できる上司に現在の状況や感じている問題を正直に伝えることで、環境改善のために働きかけてもらうことができたり、会社での働き方を一緒に考えてもらうことができます。

特にモチベーションの低下が仕事内容の合わなさであったり、労働時間の長さを原因としている場合は有効な改善策となり得ます。

上司はキャリアアドバイザーとしての役割を果たすこともできるため、新たなキャリアパスや成長の機会を提示してくれることもあります。上司との建設的なコミュニケーションは、仕事へのモチベーションを取り戻す手助けとなると言えます。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態の改善策#2:
部署異動を申し出る

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態の改善策として、部署異動を申し出ることが挙げられます。

自分自身がその部署における仕事にこだわりがない場合は特に有効で、自分に合わない職場環境から離れることで仕事へのモチベーションも大きく変わってきます。

ただし、異動が必ずしも承認される保証はありません。異動が実現しても、新しい部署での適応や仕事への情熱を見出すことが難しい場合があります。

また、新しい業務を学ぶ過程での負担増加も予想されます。これらのリスクも事前に検討し、異動を決断する必要があります。

しかし、朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態を我慢して働き続けることによって、過度なストレスがかかり精神的不調を引き起こしやすいため、今の会社自体が辛い場合は早期に転職することをおすすめします。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態の改善策#3:
長期休暇を取る

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態の改善策として、長期休暇を取ることが挙げられます。

仕事が忙しく、プライベートの時間を十分に確保できていない状態では仕事のモチベーションが上がらないだけでなく、冷静な判断もできなくなってしまいます。仕事を続けていくためには、ワークライフバランスを保つことは非常に重要になります。

一日の休暇ではじっくりと考える時間や気持ちの切り替えが難しい場合もあります。そのため、一週間などの短い期間ではなく、六か月や半年といった長期的な休暇を取り、しっかりと心と体を休めることも大切です。

長期休暇をもらい、仕事のことを考えることなく自分だけの時間を過ごすことで、気持ちをリフレッシュさせることができ仕事へのモチベーションを高めることができるかもしれません。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態の改善策#4:
転職を検討する

朝仕事に行きたくないと泣いてしまう状態の改善策の①～③を試しても改善がみられない場合、転職を検討することも十分有力な選択肢です。

朝仕事に行きたくないと泣いてしまうような会社にいても、仕事へのモチベーションが上がらず本来発揮することのできる能力を出すことができません。

仕事へのモチベーションが上がらない場合には、転職して今の仕事から離れることが最も効果的な選択肢となる可能性も十分にあります。

朝泣くほど仕事に行きたくない状態で仕事を続けるデメリット

朝泣くほど仕事に行きたくない状態で仕事を続けるデメリットは下記の通りです。

朝泣くほど仕事に行きたくない状態で仕事を続けるデメリット#1:
精神的な不調にかかる

朝泣くほど仕事に行きたくない状態で仕事を続けるデメリットとして、精神的な不調にかかることが挙げられます。

仕事に行きたくない状態を無視して働き続けることで、精神的な疲労が蓄積されます。

仕事の内容や環境が自分に合わないとストレスが増大しやすく、日々の業務が心の負担になり、それが積み重なることで精神的な不調となって現れてしまう場合があります。

また、モチベーションが低い状態で仕事をすると思うような成果を出すこともできず、必要以上に自己肯定感が下がってしまうといった悪循環に陥る可能性も高くなります。

朝泣くほど仕事に行きたくない状態で仕事を続けるデメリット#2:
仕事のモチベーションが上がらず、スキルが身に付かない

朝泣くほど仕事に行きたくない状態で仕事を続けることで、モチベーションの低下が起こります。

また、仕事への興味や情熱が湧かず、毎日が単調で退屈に感じられるようになります。

モチベーションが低い状態では、新しいスキルを習得する意欲も低下します。自己成長のチャンスがあっても、それを活かすエネルギーも湧きません。

自分に合わない仕事を無理して続けてしまうことでスキルなども身につかず、時間だけが経ってしまい、いざ転職しようと思っても自身の能力・スキルが不足している結果転職活動もうまくいかないということになり得ます。

朝泣くほど仕事に行きたくない状態で仕事を続けるデメリット#3:
プライベートを楽しめなくなる

朝泣くほど仕事に行きたくない状態で仕事を続けることで、プライベートの時間も満足に楽しむことが難しくなります。

常に仕事のことが頭から離れないために休日もしっかりと休むことができず、仕事のストレスや疲労が消えません。

仕事での過剰な疲労は、趣味や家族との貴重な時間を確保することも難しくなります。

趣味や本来楽しいことであっても、仕事による疲れが原因で後回しになることがあったり、心から楽しめないということも十分にあります。

プライベートの充実が得られないことは、職業生活におけるモチベーションにも悪影響を及ぼします。

仕事と休暇の適切な区別がつかなくなったり、職務への集中力や意欲も低下するなどすべてが悪循環に陥ってしまう可能性があります。

朝泣くほど仕事に行きたくない状態で仕事を続けるデメリット#4:
時間を浪費してしまい、転職市場における自身の価値も下がる

朝泣くほど仕事に行きたくない状態で仕事を続けるデメリットとして、時間を浪費してしまい、転職市場における自身の価値も下がることが挙げられます。

仕事に行きたくないと感じながら仕事をしていてもしっかりとしたスキルを身につけることは難しいと言えます。

そして、社内でのパフォーマンスも悪くなることから成長速度は遅くなってしまう傾向にあります。

この様な仕事を惰性で続けてしまうと、いざ自分が転職しようと思っても「転職するには年齢が高い」「年齢の割には能力やスキルがない」といった評価になってしまい、転職活動に失敗する可能性が高まります。

自分に合わない仕事を嫌々続けるのは現状維持ではなくむしろマイナスだという意識を持つことは非常に重要です。

朝泣くほど仕事に行きたくない人が仕事を辞める際の注意点

朝泣くほど仕事に行きたくない人が仕事を辞める際の注意点は下記の通りです。

朝泣くほど仕事に行きたくない人が仕事を辞める際の注意点#1:
無断欠勤はしないようにする

朝泣くほど仕事に行きたくない人が仕事を辞める際の注意点として、無断欠勤はしないようにすることが大切です。

無断欠勤をした直後は仕事から解放された気持ちになるため、一度行ってしまうと癖になりやすい傾向にあります。癖になってしまうと、仕事に行きたくないと感じた場合の選択肢として、すぐに無断欠勤を使用してしまうことにもなります。

無断欠勤を繰り返してしまうことで、信頼を失い仕事を与えてもらえなくなったり、社内での評価が落ちてしまいます。

また、会社は無断欠勤をした人に対して、「何かあったのではないか」「辞めるのではないか」と思い、電話やメールで連絡を取ろうとします。

仕事から一時的に離れるために休んだはずが、常に上司から連絡が来てしまい気持ちが休まらないということにもなりかねません。そのため、会社を休む際には無断欠勤をするのではなく、連絡を入れたうえで休むことが大切です。

朝泣くほど仕事に行きたくない人が仕事を辞める際の注意点#2:
感情に任せて仕事を辞めないようにする

朝泣くほど仕事に行きたくない人が仕事を辞める際の注意点として、感情に任せて仕事を辞めないようにすることが大切です。

仕事への不満が高まると、感情的になりがちです。

その瞬間の感情に流されて、衝動的に仕事を辞める決断をする人もいます。しかし、これは将来のキャリアに深刻な影響を及ぼす可能性があります。

感情任せに仕事を辞めることは、一時的な解放感をもたらすかもしれませんが、長期的に見ると不利益になることが多いです。

突然退職してしまうと次の仕事を探す面接のときに説明がつかずマイナスな評価をされてしまったり、なかなか転職先が決まらないことによって無職の状況が続いてお金がなくなってしまうこともあります。

またお金がなくなってしまうと焦って転職先を決めてしまい、また転職先で同じような問題に陥ってしまうこともあります。

朝泣くほど仕事に行きたくない人が仕事を辞める際の注意点#3:
ストレスを我慢し続けないようにする

朝泣くほど仕事に行きたくない人が仕事を辞める際の注意点として、ストレスを我慢し続けないようにすることが大切です。

ストレスを我慢し続けてしまうことで、①精神的不調を引き起こすこと、②時間を浪費してしまい、転職市場における自身の価値も下がることの2点です。

仕事に対する拒否反応を放置していると、適応障害やうつ病など重大な精神的不調を引き起こしてしまう可能性があります。こうしたメンタルヘルスの不調にかかってしまうと、仕事に復帰できないなど様々な悪影響があるため、放置するのは危険です。

また、ストレスを感じながらその仕事を続けたとしても、仕事においてパフォーマンスを発揮することはできません。

そうした仕事を続けているとスキルも身につかず、年齢だけを重ねてしまい結果的に転職市場における自身の価値が低下してしまうという深刻な問題も起きてしまうため、拒否反応を感じながら仕事を続けるのは非常に危険です。

転職市場のにおける自分の価値が低下してしまう前に、転職活動を行っていくことが重要になってきます。