20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じた場合の対処法を解説

20代であっても「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる方は多いでしょう。実際に20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じて辞める人はどれくらいいるのでしょうか。

また、20代で仕事を辞めても問題ないのか、20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じた場合の対処法と合わせて解説しています。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じて辞める人はどれくらいいる？

結論から言うと、20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じて仕事を辞めても全く問題ありません。実際に20代で退職している人は多数います。まずは20代で転職している人がどれくらいいるのか、統計データからご紹介します。

20代前半の離職率

厚生労働省が実施している「令和6年雇用動向調査」によると、20代前半（20-24歳）の離職率は下記の通りです。男性・女性ともに離職率は25%程度となっており、20代前半では全体の4人に1人が転職していることが分かります。

年齢	男性	女性
20-24歳	24.2%	26.9%
全体	12.8%	15.3%

20代後半の離職率

同様に厚生労働省が実施している「令和3年雇用動向調査」によると、20代後半（25-29歳）の離職率は以下の通りです。

男性・女性ともに離職率は15-20%程度となっています。20代前半と比較すると離職率は下がりますが、それでも全体の離職率よりは高い水準で20代後半も転職が活発であることが分かります。

年齢	男性	女性
25-29歳	15.9%	19.2%
全体	12.8%	15.3%

就職後3年以内の離職率

厚生労働省が実施している「新規学卒就職者の離職状況」という資料によれば、入社して3年以内の離職率は以下の通りです。

年齢	1年目	2年目	3年目
高校卒	16.9%	11.9%	8.1%
短大卒	17.9%	13.0%	10.6%
大卒	11.6%	11.3%	8.3%

学歴によりますが、1年目・2年目では10%以上の人材が離職しているということが分かります。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じたら辞めても問題ない理由

20代で仕事を辞めたい・疲れたと感じた場合、無理に続ける必要はなく、退職を選んでも問題ないといえます。その主な理由は以下の通りです。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じたら辞めても問題ない理由#1:
若いので転職活動が成功しやすい

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じたら辞めても問題ない理由としてまず挙げられるのが、まだ若いので転職活動が成功しやすいという理由です。

20代の転職はネガティブに捉えられがちですが、実際には第二新卒や若手での転職は、以下のような理由からポジティブに評価される傾向があります。

20代や第二新卒は年次が若いため吸収力が高く、体力もあると考えられています。また、社会人経験もあるため育成コストも安いという点もメリットとしてあることから、20代は転職活動が成功しやすくなります。

逆に、30代になるとスキルなどの方が選考で重要になってくるため、むしろ転職活動におけるハードルが上がってしまう可能性があります。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じたら辞めても問題ない理由#2:
メンタルを壊したり体調不良になる前に辞めるのが重要

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じたら辞めても問題ない理由として次に挙げられるのが、メンタルを壊したり体調不良になる前に辞めるのが重要だという点です。

自分に合わない仕事を無理に続けると、強いストレスが蓄積し、メンタル不調や体調不良につながる可能性があります。

一度不調に陥ると、一定期間の休養が必要になるだけでなく、回復までに時間がかかり、転職活動にも悪影響を及ぼす恐れがあります。

そのため、深刻な状態になる前に見切りをつけ、早めに転職を検討することが大切です。20代はポテンシャルが評価されやすく、転職を成功させやすい年代でもあるため、無理に現職にとどまり続ける必要はありません。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じたら辞めても問題ない理由#3:
辞めたいと思いながら仕事をしてもスキルが身に付きづらい

辞めたいと思いながら仕事をしてもスキルが身に付きづらいという点も、20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じたら辞めても問題ない理由の1つです。

20代は吸収力が高く、仕事を通じて多くを学ぶ重要な時期です。しかし、辞めたいという気持ちを抱えたままではモチベーションが上がらず、学習効率が低下し、結果としてスキルの習得も進みにくくなります。

さらに、スキルだけでなく日々のパフォーマンスや成果も落ちやすくなり、社内評価の低下につながる可能性があります。結果、待遇の悪化といった悪循環に陥るリスクもあるため、強い不満を抱えたまま働き続けることになります。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じたら辞めても問題ない理由#4:
むしろ辞めないと時間を浪費してしまい、転職市場での価値も下がる

むしろ辞めないと時間を浪費してしまい、転職市場での価値も下がるというのも、20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じたら辞めても問題ない理由の1つです。

前述の通り、辞めたいという気持ちを抱えたままではモチベーションが上がらず、スキルの習得が進みにくくなります。その結果、成長の機会を十分に活かせないまま時間だけが過ぎてしまいます。

特に吸収力の高い20代でスキルを身に付けられない場合、30代で転職を検討した際にアピールできる実績や専門性が不足し、選択肢が狭まる可能性があります。

このように、現職に不満を抱えたまま働き続けることは時間の浪費につながり、結果として市場価値の低下を招きかねません。

そのため、仕事を辞めたい・疲れたと感じた場合は、早めに見直しを行い、退職や転職を前向きに検討することが重要です。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由と判断基準

厚生労働省が実施している「令和6年雇用動向調査」によると、20-24歳と25-29歳の退職理由で多い理由は下記の通りです。

理由	20-24歳	25-29歳
労働時間、休日などの 労働条件が悪かった	11.3%	9.8%
会社の将来が不安だった	5.0%	8.1%
職場の人間関係が好ましくなかった	7.6%	11.5%
仕事の内容に興味を持てなかった	6.3%	5.6%
給料等収入が少なかった	12.5%	16.9%
能力・個性・資格を活かせなかった	1.6%	4.7%

本項目では「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由とその判断基準についてご説明します。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由#1:
労働時間、休日などの労働条件が悪かった

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由として多いのが、「労働時間、休日などの労働条件が悪かった」という理由です。

「求人では土日祝日が休みとされていたのに、実際は休日出勤が当たり前であった」「深夜残業が当たり前」などの理由の様に、労働時間・休日などの労働条件が悪いと疲弊に結び付く模様です。

また、時間的な拘束時間・労働時間の長さだけでなく、「ノルマが厳しい」などの精神的な労働条件が悪い場合もこうした退職検討理由にあたります。

同業種の人や友人と比較した際に、他の人が休んでいる中で自分だけ働く必要があったり、忙しい状態が続いていたりすると辛い思いをすることが多くなります。

労働時間が長いと、ストレスが蓄積しやすく、ワークライフバランスの崩壊を招く原因となります。

労働条件の悪さは仕事の質や効率にも影響を与える可能性があります。仕事とプライベートの両立が難しくなると、仕事へのモチベーション低下にもつながります。

労働環境が悪い職場の判断基準

労働環境が悪い職場の判断基準としては、以下のようなものが挙げられます。これらの条件に当てはまる場合、自身の労働環境は良好とは言えないと考えられます。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由#2:
給料等収入が少なかった

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由として、「給料等収入が少なかった」という理由も挙げられます。

労働時間が長くても待遇が良ければ我慢できたりするものですが、待遇が悪いと報われないと感じるだけでなくプライベートの生活も厳しくなってしまうため、待遇の良さは健康的に働く上で非常に重要な要素です。

給料が低いために辞める場合の判断基準

20代は基本的に給料が低いことが多いですが、将来的に給料が大きく上がる可能性もあるため、現在の給料だけを考えて転職活動を行うのは危険です。

そのため、現時点の給料に加えて、以下のような要素も含めて総合的に検討することが重要です。

特に長く務めることで年収が大きく上がると考えられる場合、自身も長く務めることで大幅に待遇が改善される場合があります。

そうしたアップサイドを考慮したとしても給料が低い、上がる余地が少ないなどと考える場合は、会社を辞めることを検討しましょう。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由#3:
会社の将来が不安だった

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由として、「会社の将来が不安だった」という理由も挙げられます。

自分が働いている業界や会社が将来的に衰退する可能性がある場合、自身の雇用が危うくなってしまったり、給料水準が下がってしまったり、出世の道が閉ざされてしまうなどの様々なリスクがあります。

会社や業界自体に将来性がなく衰退が避けられないような場合だと、自身の努力ではどうにもならない可能性が高いため、そのような場合は会社を辞めることを検討しましょう。

こうした会社に固執しないことで、取り返しがつかなくなる前に自分から行動することができます。

会社の将来が不安だと感じる場合に辞める判断基準

会社の将来に不安を感じた場合に退職を検討すべき具体的な基準としては、下記のような点が挙げられます。斜陽産業や赤字が続いている企業では、今後待遇が悪化していく可能性が高いと言えます。

それに加えて、優秀な人材の離職が相次いでいる、または尊敬できる上司がいないといった状況も、将来性に不安のある職場の特徴と考えられます。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由#4:
職場の人間関係が好ましくなかった

職場の人間関係が好ましくないというのも、20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由の1つです。

上司との相性が悪かったり、同僚と仲良くなれない、ハラスメントを受けているなどの場合は、職場での人間関係をストレスに感じてしまいます。

職場の人間関係が好ましくなかった場合に辞める判断基準

職場の人間関係が好ましくない場合に退職を検討する判断基準としては、以下のような点が挙げられます。仕事内容に満足している場合でも、人間関係に強いストレスを感じている場合は、以下のポイントを踏まえて見直すことが重要です。

自身の性格などで直すべき点があり、それが原因で居心地が悪い場合もあります。こうしたケースでは自身の直すべき点などを指摘してもらい、改善の努力をすることで職場で生きやすくなる可能性があります。

また、異動やハラスメントの報告などで、嫌な人と関わらなくてよくなる可能性があるもあります。相手に明らかな非がある場合は、人事や上司の上司などと相談することをおすすめします。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由#5:
仕事の内容に興味を持てなかった

仕事の内容に興味を持てなかったというのも、20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由の1つです。

モチベーションが低い状態では、新しいスキルを習得する意欲も高まりにくく、自己成長の機会があっても十分に活かせなくなります。

その結果、スキルが身に付かないだけでなく、興味の持てない仕事に時間を費やすことになり、人生全体の満足度も低下してしまいます。

さらに、自分に合わない仕事を続けることで成長機会を逃し、時間だけが経過してしまう可能性があります。その状態で転職を検討しても、アピールできるスキルや実績が不足し、転職活動がうまく進まないリスクが高まります。

仕事の内容に興味を持てなかった場合に辞める場合の判断基準

仕事の内容に興味を持てなかった場合は、基本的に職を変えてしまった方がモチベーションも上がり評価・待遇も良くなる可能性が高まります。

一方で、現在の部署や職務に限って興味を持てないと感じている場合は、異動などによって仕事内容への満足度が大きく変わる可能性もあります。

そのため、現職にとどまった場合に今後仕事内容が変わる見込みがあるのかどうかを見極めたうえで判断することが重要です。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由#6:
能力・個性・資格を活かせなかった

能力・個性・資格を活かせなかったというのも、20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる理由の1つです。

自身の能力・個性・資格を活かせない場合、仕事でモチベーションが湧きづらいだけでなく、パフォーマンスや成果も出しづらいため評価も悪くなってしまう可能性があります。

能力・個性・資格が活かせないと、他の職場であれば簡単に得られたような待遇を得られない可能性もあります。思ったように能力を発揮できない状態だと、本来の自分よりも過小評価されることとなり、結果的にストレスにもなり得ます。

能力・個性・資格を活かせなかった場合に辞める場合の判断基準

能力・個性・資格を活かせなかった場合は、仕事の内容に興味を持てなかった場合と同様の基準となります。基本的に職を変えてしまった方がモチベーションも上がり評価・待遇も良くなる可能性が高まります。

一方で、現在の部署や職務に限って興味を持てない場合は、異動によって仕事内容への満足度が大きく改善する可能性があります。

そのため、現職にとどまった場合に現在の業務内容が今後も変わらないのか、それとも変化する見込みがあるのかを見極めることが重要です。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じた時に取るべき対処法

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じた時に取るべき対処法についてご紹介します。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じた時に取るべき対処法#1:
きついと感じる際は遠慮なく休む・睡眠をとる

大前提として、仕事がきついと感じた場合は無理をせず、休息や十分な睡眠をとることが重要です。

仕事を休むことを考えるほど精神的に疲れている場合は、無理に働き続けるのではなく、しっかりと休息をとるようにしましょう。

精神的な疲労は、睡眠不足や蓄積した疲れといった身体的な要因から生じることもあります。そのため、十分に休むことで精神面の回復につながる可能性があります。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じた時に取るべき対処法#2:
「仕事を辞めたい・疲れた」という感情が一時的なものでない場合は、原因を特定する

休暇を取っても精神的な疲労が回復しない場合は、「仕事を辞めたい・疲れた」という感情が一時的なものではない可能性があります。そのため、まずは原因を特定することが重要です。

例えば、人間関係や上司との関係に問題がある場合は、人事に相談して異動を検討することも選択肢となります。また、労働時間や待遇に不満がある場合は、より条件の良い企業への転職を検討することも有効です。

いずれにせよ、「仕事を辞めたい・疲れた」と感じる原因を明確にしたうえで、自分に合った対処法を選択することが重要です。

20代で「仕事を辞めたい・疲れた」と感じた時に取るべき対処法#3:
理由によっては転職も検討する

精神的な疲労が一時的なものではない場合は、その原因を特定することが重要です。人間関係の悪化や上司との不和、長時間労働などが原因で精神的な負担が大きい場合は、転職を検討することも有効な選択肢となります。

また、これまで説明してきた通り、20代は転職を成功させやすい年代です。実際に多くの人が転職によって環境を改善しており、早い段階での転職は将来のキャリアや満足度の向上につながる可能性が高いと言えます。

なお、実際の利用者の口コミが良かった20代におすすめの転職エージェントについて詳しく知りたい方は以下のページをご覧ください。

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