上司が自分にだけ当たりが強い？原因と対処法を解説

「上司が自分にだけ当たりが強い」と思い悩む人も多いでしょう。本ページでは上司の当たりが強いときに考えられる原因と対処法について徹底解説しています。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（上司側の原因）

上司が自分にだけ当たりが強い場合、上司側にはどのような原因があるのでしょうか。原因と心理について解説します。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（上司側の原因）#1:
イライラやストレスを発散したいため

イライラやストレスを抱えて不機嫌になっている上司は、そのストレスを部下に強く当たることで発散しようとすることがあります。日常のさまざまなストレスが原因となり、結果として部下が不当な扱いを受けてしまうこともあります。

仕事上の評価や成果へのプレッシャーだけでなく、家庭や恋愛などプライベートの問題が原因でストレスを抱えることもあります。こうしたストレスを直接解消できない場合、部下に当たることで発散しようとしてしまうケースもあります。

本来こうした態度は望ましいものではありませんが、機嫌によって態度が変わる上司も一定数存在します。そのため、部下の立場では必要以上に自分を責めすぎないことが大切です。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（上司側の原因）#2:
優越感に浸りたいため

優越感に浸りたいという心理も、当たりが強い上司の原因の1つです。

人は自尊心を満たすために優越感を求める傾向がありますが、上司と部下という立場を利用し、優越感を得るために強い態度を取る上司も存在します。

このようなケースでは、部下の行動に関係なく高圧的な態度を取ることが多く、根本的には自信のなさの表れである場合もあります。

そのため、優越感を満たす目的で強く当たってくる上司に対しては、必要以上に関わらず、気にしすぎないよう受け流すことが大切です。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（上司側の原因）#3:
当たりが強いことに気づいていないため

自分の態度が厳しすぎることに気づいていない上司もいます。

特に、厳しい環境で仕事をしてきた上司の場合、職場は厳しいものだという価値観を持っており、その結果として部下にも厳しい態度を取ってしまうことがあります。

このようなケースでは、ストレス発散や優越感のために強く当たっているわけではなく、本人に悪気がないことも少なくありません。

ただし、自分に対して当たりが強いと訴えても甘えと受け取られてしまい、評価が下がる可能性もあるため、対応が難しいケースでもあります。

また、このタイプの上司は特定の人だけではなく、周囲の部下全員に厳しい態度を取る傾向があります。そのため、必要以上に自分だけが責められていると考えすぎないことも大切です。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（上司側の原因）#4:
実は自分に期待をしているため

実は自分に期待をしているというのも、上司が自分に対して当たりが強い原因の1つです。

特に、自分自身が厳しい指導を受けながら成果を出してきた上司に多く見られる傾向です。こうした上司は部下への期待値が高く、期待に達していないと感じると厳しく指導することがあります。

部下が指導によって成長できると信じているため、結果として強い態度になってしまうケースです。この場合、悪意があるわけではなく、むしろ成長してほしいという思いから厳しく接していることもあります。

ただし、その指導によって自分が大きな負担を感じてしまう場合は無理をする必要はありません。必要に応じてコミュニケーションを取り、状況を改善していくことも大切です。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（言われる側の原因）

上司が自分にだけ当たりが強い場合、強く当たられる側にも何らかの原因がある可能性があります。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（言われる側の原因）#1:
仕事面に問題があるため

上司が自分にだけ当たりが強い場合の、言われる側の原因として仕事面に問題があるということが挙げられます。

たとえば、仕事でミスを繰り返したり、集中力が欠けている様子が見られたりすると、上司の指導が厳しくなることがあります。特に、一度指摘されたことを改善できていない場合、さらに強く指導されることもあります。

そのため、自分にだけ当たりが強いと感じる場合は、仕事への取り組み方や態度に問題がないか一度振り返ってみることも大切です。

仕事面に課題がある場合は、どの上司の下でも厳しく指導される可能性があります。また、場合によっては見限られて指導されなくなることもあります。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（言われる側の原因）#2:
大人しく言い返さない性格であるため

大人しく言い返さない性格の場合、上司から当たりが強くなることがあります。

特に、ストレスを発散したい上司や優越感を得たい上司は、反論してこない部下を強く叱る対象にしてしまうことがあります。言い返される心配がないため、安心して強い態度を取ってしまうのです。

一方で、強く言い返すタイプの人には反発される可能性があるため、上司も必要以上に強く当たらないことがあります。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（言われる側の原因）#3:
自信がなくオロオロしているため

自信がなくオロオロしている人も上司に強く当たられる可能性があります。

大人しく言い返さない人と同様に、反論してこないと見られることで、上司から強く指摘される対象になりやすくなります。また、厳しい人からは見ていてイライラすると感じられてしまうこともあります。

さらに、仕事に自信がなさそうな態度は、能力が低いと誤解されてしまう原因になることもあります。そのため、自分に自信がなくオロオロしてしまう自覚がある場合は、仕事中は落ち着いて行動することを意識することが大切です。

また、環境を変えても同じ状況になってしまう可能性もあるため、人との関わりが比較的少ない仕事やリモートワークが可能な仕事を選ぶことも1つの方法です。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（言われる側の原因）#4:
言い返しすぎる・態度が反抗的であるため

大人しく言い返さない性格だと強く当たられやすい一方で、言い返しすぎたり反抗的な態度を取ったりすることにも注意が必要です。

こうした態度は周囲から敬遠されてしまう可能性があります。特に仕事面で課題がある場合は、仕事ができないのに生意気という印象を持たれてしまうこともあります。

そのため、上司に対して意見を伝える際はバランスが重要です。まずは仕事面での問題をできるだけ改善したうえで、理不尽だと感じることについては冷静に伝えるようにすることが大切です。

上司が自分にだけ当たりが強い原因と心理（言われる側の原因）#5:
優秀であるため

自分が優秀であるため、上司に強く当たられるということもあります。

部下の評価が高かったり、自分の立場を脅かす存在だと感じたりすると、心の狭い上司は部下に対して厳しい態度を取ることがあります。

こうした対応を受けると、自分の能力に問題があるのではないかと悩んでしまうことがありますが、実際には上司の立場を守るための行動である場合もあります。

自分の評価が周囲から高い場合は、上司の態度を必要以上に気にしないことが大切です。場合によっては、こうした態度を取る上司を冷静に受け止めることが、自分を守ることにもつながります。

上司が自分にだけ当たりが強いことを放置した結果起こること

上司が自分にだけ当たりが強い状況を放置し、ストレスを抱え続けてしまうと、深刻な影響が生じる可能性があります。場合によっては、以下のような問題につながることもあります。

上司が自分にだけ当たりが強いことを放置した結果起こること#1:
メンタルヘルスになる・自己肯定感が下がる

上司が自分にだけ当たりが強い状況を放置し、ストレスを感じ続けると精神的な疲労が蓄積していきます。

日々の業務が大きな負担となり、それが積み重なることでメンタルの不調につながる可能性があります。

こうした状態が続くと、うつ病など深刻な問題を引き起こすこともあり、放置するのは危険です。また、上司からの強い当たりが続くことで自己肯定感が低下してしまうこともあります。

上司が自分にだけ当たりが強いことを放置した結果起こること#2:
仕事のモチベーションが上がらず、スキルが身に付かない

上司が自分にだけ当たりが強い状況を放置すると、仕事へのモチベーションが低下してしまう可能性があります。

モチベーションが下がると、新しいスキルを身につけようとする意欲も弱まり、自己成長の機会を活かしにくくなります。

また、上司から適切な指導を受けられないことで、スキルそのものが十分に身につかない場合もあります。

その結果、合わない仕事を続けたまま時間だけが過ぎてしまい、いざ転職しようとしてもスキル不足によって転職活動がうまくいかない可能性があります。

上司が自分にだけ当たりが強いことを放置した結果起こること#3:
パフォーマンスが悪くなる・成果を出せなくなる

上司からの当たりが強すぎると、仕事のパフォーマンスが低下し、成果を出しにくくなることがあります。

強い叱責が続くと適切な指導を受けられず、必要なスキルが身につかない場合があります。その結果、業務のパフォーマンスが下がり、成果を出せなくなる可能性があります。

さらに、成果が出ない状態が続くと給与や賞与、昇給などの待遇にも影響することがあります。待遇が悪化するとモチベーションがさらに低下し、悪循環に陥ってしまうこともあります。

上司が自分にだけ当たりが強いことを放置した結果起こること#4:
職場での評価が悪くなる

上司が自分にだけ当たりが強い状況を放置すると、職場での評価が悪くなってしまう可能性があります。

上司の厳しさが期待の裏返しである場合を除き、強く当たられている場合は上司からの心象が良くないことも多く、評価に影響することがあります。

企業では直属の上司の評価が大きな割合を占めることが多いため、仕事で大きな成果を出していない限り、結果として評価が下がってしまう可能性があります。

評価が悪くなると待遇や昇進にも影響し、モチベーションの低下にもつながります。そのため、上司の評価が不当に低いと感じる場合は、何らかの対処を検討することも重要です。

上司が自分にだけ当たりが強いことを放置した結果起こること#5:
プライベートを楽しめなくなる

上司が自分にだけ当たりが強い状況を放置すると、プライベートの時間にも影響が出ることがあります。

上司のことが常に頭から離れず、休日でも十分に休むことができないため、仕事のストレスや疲労が解消されにくくなります。

また、上司からの強いストレスによって、趣味や家族との時間への関心が薄れてしまうこともあります。本来は楽しいはずの時間であっても、仕事のことが気になり心から楽しめなくなる可能性があります。

上司が自分にだけ当たりが強いことを放置した結果起こること#6:
時間を浪費してしまい、転職市場における自身の価値も下がる

上司が自分にだけ当たりが強い状況を放置し、ストレスを抱えたまま働き続けると、転職市場における自身の価値が下がる可能性があります。

強いストレスを感じながら働いていると、社内でのパフォーマンスが低下しやすくなり、結果として自分の成長速度も遅くなる傾向があります。

このような状態で仕事を続けてしまうと、いざ転職しようとした際に年齢の割にスキルや実績が不足していると評価され、転職活動がうまく進まない可能性があります。

上司が自分にだけ当たりが強いときにその場でできる対処法

上司が自分にだけ当たりが強いと感じた場合に、その場で実践できる対処法について解説します。上司から強く当たられていると感じる場合は、まず以下のような対処法を検討してみるのがおすすめです。

上司が自分にだけ当たりが強いときにその場でできる対処法#1:
自分に原因がないか考える

上司が自分にだけ当たりが強いとき、まず自分に原因がないか考えることが重要です。

例えば仕事上でミスが多かったり、謝らなかったりという態度を取っていることで上司の指導が厳しい場合があります。

こうしたケースでは自分自身を改善することで上司の態度が改善されることがあるため、まずは自分に原因がないかを考えることが重要です。

また仕事上での問題でなく、自分が気弱であったり舐められやすい性格であると自覚している場合はそうした性格も是正するよう努力しましょう。

仕事では、気弱であったり舐められやすい性格だと損をすることが多いのは事実です。そうしたことを仕方ないで済ませるのでなく、性格を矯正することが結果的に自分自身の待遇改善や評価の向上につながります。

上司が自分にだけ当たりが強いときにその場でできる対処法#2:
受け流す・気にしない

上司から厳しい言葉や態度を受けたとき、その場でできる対処法の一つが受け流すことです。

すべての批判や厳しい言葉を真に受ける必要はありません。上司の言葉を一歩引いて捉え、個人的な攻撃として受け止めるのではなく、仕事上のフィードバックとして考えることが重要です。

また、上司が単に不機嫌であったり、優越感を満たしたいだけの場合は、必要以上に深刻に受け止める必要はありません。上司の言動に過度に反応せず、冷静に受け止める姿勢を持つことが大切です。

このように受け流す姿勢を持つことで、上司の言葉に振り回されにくくなり、精神的な負担を軽減することにつながります。

上司が自分にだけ当たりが強いときにその場でできる対処法#3:
上司との関わりを避ける

上司との直接的な関わりを減らすことも一つの対処法です。不必要な対立を避け、自分自身を守るための手段となります。

具体的には、必要最低限のコミュニケーションにとどめる、上司との直接のやり取りを減らす、第三者を介してやり取りするなどの方法があります。

こうした対応を取ることで、上司から不当な批判や圧力を受ける機会を減らすことができます。

ただし、この方法は状況に応じて慎重に判断することが大切です。過度に関わりを避けてしまうと、業務の遂行に支障が出る可能性もあるため、バランスを意識して対応する必要があります。

上司が自分にだけ当たりが強いときにその場でできる対処法#4:
論理的にコミュニケーションを取る

論理的にコミュニケーションを取ることも有効な対処法です。

感情に流されず、事実や具体的なデータに基づいて話すことで、上司とのコミュニケーションを落ち着いて進めることができます。

たとえば、上司の指摘に対して具体的な事例や根拠を示して説明する、自分の意見や提案を整理して伝える、不明点があれば質問して確認するといった対応が挙げられます。

このように論理的にやり取りを行うことで、感情的な対立を避けながら建設的なコミュニケーションが可能になります。また、自分の立場や考えを明確に伝えることができるため、上司にも意図が伝わりやすくなります。

上司が自分にだけ当たりが強いときにその場でできる対処法#5:
仕事外でもコミュニケーションを取る

仕事以外の場でコミュニケーションを取ることも対処法の一つです。当たりが強い上司と業務外で関わることに抵抗を感じるかもしれませんが、仕事以外の場で関係を深めることで、結果的に仕事上の関係が改善することがあります。

上司も人間であるため、親しみを感じている相手に対しては強く当たらなくなることがあります。仮に厳しい指導があったとしても、その後にフォローしてくれるなど、仕事が進めやすくなる可能性があります。

また、飲み会などの場は、上司が自分に対して厳しい態度を取る理由を聞きやすい環境でもあります。フランクなコミュニケーションを通じて、なぜ厳しい対応をしているのかを教えてもらえることもあります。

こうした機会を活用してコミュニケーションを取ることも有効です。

上司が自分にだけ当たりが強い状態が改善されない場合の対処法

上司が自分にだけ当たりが強い場合、その場でできる対処法を試しても状況が改善されないことがあります。

しかし、このような状態を放置してしまうと、さまざまな問題につながる可能性があります。状況が深刻な場合には、問題を放置せず適切に対処することが重要です。

上司が自分にだけ当たりが強い状態が改善されない場合の対処法#1:
異動を申し出る

異動を申し出ることは、上司が自分にだけ当たりが強い状況が改善されない場合の対処法の一つです。

特に、その部署の仕事に強いこだわりがない場合は有効で、合わない上司から離れることで職場環境が大きく改善されることがあります。

ただし、異動が必ず認められるとは限りません。また、異動が実現した場合でも、新しい部署での業務に適応する必要があり、仕事へのやりがいを見つけるまでに時間がかかることもあります。

さらに、新しい業務を覚える過程で一時的に負担が増える可能性もあるため、こうした点も踏まえたうえで異動を検討することが重要です。

上司が自分にだけ当たりが強い状態が改善されない場合の対処法#2:
上司に対して物申せる人に相談する

上司に対して意見を伝えられる立場の人に相談することも、有効な対処法の一つです。

たとえば、上司の上司や人事部門、コンプライアンス窓口などが該当します。こうした立場の人に相談することで、状況の改善につながる可能性があります。

ただし、この方法が有効なのは、自分自身に問題がなく、上司からの指導が明らかに理不尽な場合に限られます。自分側に課題がある場合、相談しても甘えと受け取られたり、評価が下がる原因になることがあります。

また、場合によっては相談内容が上司に伝わり、職場環境がさらに悪化する可能性もあります。

このように、上司に対して意見を伝えられる人に相談することは有効な選択肢となり得ますが、慎重に判断する必要があります。まずはその場でできる対処法を試したうえで、改善が見込めない場合に検討することが望ましいと言えます。

上司が自分にだけ当たりが強い状態が改善されない場合の対処法#3:
転職する

上司が自分にだけ当たりが強い状況が改善されない場合の対処法として、思い切って転職することも有効な選択肢の一つです。

上司から強く当たられる状況が続くと、仕事への満足度が低下するだけでなく、上司からの評価が悪化し、待遇や昇進に影響が出る可能性もあります。

転職をすることで、自分に合った職場環境を選び直すことができます。また、より条件の良い企業へ転職することで、年収などの待遇が改善される可能性もあります。

上司との関係が改善できないほど悪化しており、現在の職場に強いこだわりがない場合には、転職を検討することも一つの選択肢です。